Jede Frau hat ihre Geschichte. Ihre eigenen Wünsche, ihre eigenen Herausforderungen und ihre eigene Art, die Welt zu erleben. Doch etwas verbindet uns alle: der Wunsch, uns in unserer Haut wohlzufühlen, selbstbewusst zu sein und jeden Tag bewusst zu leben.
Deshalb ist der Oktober mehr als nur ein Monat, der auf Brustkrebs aufmerksam macht. Er erinnert uns daran, unsere Gesundheit an erste Stelle zu setzen. Auf unseren Körper zu hören, unsere Brüste kennenzulernen und uns jeden Monat ein paar Minuten für die Selbstuntersuchung zu nehmen. Eine kleine Gewohnheit, die uns hilft, Veränderungen zu erkennen, und uns ermutigt, bei Auffälligkeiten frühzeitig ärztlichen Rat einzuholen.
Ebenso wichtig ist, dass wir dabei nicht allein sind. Dass wir offen über unsere Gesundheit sprechen, Wissen teilen und einander daran erinnern, wie wertvoll wir sind.
Wir laden dich ein, dir einen Moment für dich zu nehmen, die Bedeutung der Selbstuntersuchung kennenzulernen und auch die Frauen in deinem Umfeld dazu zu ermutigen. Lass Selbstfürsorge zu einem Teil jedes Monats werden – nicht nur im Oktober.
Schritt 1
Stelle dich vor einen Spiegel und betrachte deine Brüste genau. Achte auf sichtbare Veränderungen wie Rötungen, Schwellungen, Einziehungen der Haut oder der Brustwarze sowie Ausfluss aus der Brustwarze.
Lege anschließend die Hände hinter den Kopf und prüfe erneut, ob du Veränderungen bemerkst.
Schritt 2
Hebe den rechten Arm und lege die linke Hand auf die rechte Brust. Halte die Finger ausgestreckt und geschlossen. Taste mit kreisenden Bewegungen die gesamte Brust ab, beginnend am äußeren Rand und weiter in Richtung Brustwarze.
Am einfachsten geht das unter der Dusche, wenn die eingeseifte Hand sanft über die Haut gleitet.
Schritt 3
Beuge dich nach vorne und stütze die rechte Brust mit der rechten Hand.
Taste die Brust mit sanften kreisenden Bewegungen der linken Hand und leichtem Druck ab.
Schritt 4
Beuge dich nach vorne und lasse den linken Arm locker nach unten hängen.
Taste mit den geschlossenen Fingern der rechten Hand die linke Achselhöhle ab. Wiederhole die Untersuchung anschließend mit gespreizten Fingern.
Wiederhole den gesamten Ablauf an der anderen Brust.
Durch regelmäßige Selbstuntersuchung lernst du deinen Körper kennen und kannst Veränderungen leichter bemerken. Die Brüste können sich von Natur aus in Größe und Form unterscheiden. Deshalb ist es wichtig, ihr gewohntes Aussehen und ihr Gefühl beim Abtasten zu kennen. Wenn du eine neue oder ungewöhnliche Veränderung bemerkst, hole ärztlichen Rat ein.
Und vergiss nicht: Selbstfürsorge bedeutet auch, einen BH in der passenden Größe und mit dem richtigen Schnitt zu wählen, in dem du dich wohl, selbstbewusst und entspannt fühlst.